2020年4月18日
家の中でできるボールストレッチ！ 第2弾！
今回もボールを使ったストレッチを紹介していきます！！
小さいお子様から大人まで幅広く行えるストレッチです！
ポイントは一緒に楽しむ事！
前回行ったボールストレッチと違い、お互いを支え合う事で完成するストレッチ！
大人も子供も一緒にストレッチができ、楽しく柔軟運動ができます！
今回紹介する運動遊びは！？
「バランスぐらぐら！ボールストレッチ」
～用意する物～
- ボール
- 楽しむ気持ち
～期待される運動機能～
- 上半身の柔軟（背骨）
- 上半身の柔軟（腹部）
～ルール説明～
仰向け
①ボールを用意しよう！
（柔らかいボール）
②ボールを腰部に挟もう！
③補助役の人が足を持って左右に倒れないように支えよう！
④腰から肩にかけてボールが転がるようにゆっくり動かそう！
⑤5往復したら交代してみよう！
（子どもが補助役をする時は、大人はバランスを崩さないように体幹を意識して行いましょう）
うつ伏せ
①ボールを腹部に挟もう！
②補助役の人が足を持って左右に倒れないように支えよう！
③腹から鎖骨にかけてボールが転がるようにゆっくり動かそう！
④5往復したら交代してみよう！
（子どもが補助役をする時は、大人はバランスを崩さないように体幹を意識して行いましょう）
まとめ！
1人だと飽きてしまうストレッチも家族で行う事で楽しく行えます！
是非、日課にして休校日中のお子様とコミュニケーションの一環にしてみてください！