2020年5月1日
お家でバランスボールを使った運動遊び！ 第3弾！
今回もバランスボールを使って親子でできる簡単運動遊びを紹介していきます！
前回までは体幹トレーニングを中心に伝えてきましたが、今回はバランスボールを使って楽しくできる腹筋トレーニングを紹介します！
ポイントは楽しむ事！
ただ決められた事を行うのではなく、アレンジを加えて楽しくしていく事が大切！
子どもと一緒に楽しむ事で大人も一緒に笑顔になれますよ！
今回紹介する運動遊びは！？
「バランスぐらぐら！バランスキャッチボール」
～用意する物～
- バランスボール
- 楽しむ気持ち
～期待される運動機能～
- 腹筋
- ボディーバランス
- ボディーコントロール
～ルール説明～
①キャッチボールをするための距離や回数を決める
（はじめは1ｍ位から、徐々に距離を離していこう！）
②2人以上で向かい合って体育座りをする
③姿勢を保持したままバランスボールでキャッチボールをする
（腕のクッションを使って、ボールの衝撃を和らげながらキャッチしよう！）
④慣れてきたら足を地面から浮かせた状態でやってみよう！
⑤アレンジしてやってみよう！
⑴目標の回数を増やしてみよう！
⑵高くパスしてみよう！
⑶少し強くパスしてみよう！
⑷後ろに倒れたら負け等のゲームをやってみよう！
まとめ！
遊び終わった時には腹筋が鍛えられ、筋肉痛になっているはず！
楽しく行う事がポイントなので、無理しすぎないように続ける事が大切です！
バランスボール1つでも沢山の運動や遊び方があります！他にも調べて、ご家族で一緒に楽しんでみて下さい！